こんな悩みを解決できる記事を用意しました。
この記事を読めば、妊娠中のおすすめおやつと、目的別おやつの選び方を知ることができますよ。
実際に私も妊娠中、これらのおやつを気分転換や自分へのご褒美にしたり、つわり中のお供にしていました。
記事前半ではおすすめおやつ5選を、後半では目的別おやつのおすすめを解説するので、ゆっくりご覧ください。
Contents
妊娠中おやつおすすめ5選と買ってよかった商品
アイス
アイスはつわり中でも冷たくて喉を通りやすいです。暑い夏のおやつにもぴったりですよ。
妊娠中アイスのおすすめは以下の通りです。
- GELATERIA GELABO
：最もおすすめ。素材にこだわり丁寧に作られている。フルーツをはじめ様々なフレーバーがあるので迷っているならこれ。 - お芋のチーズケーキ【Aman Potato
：お芋や素材系スイーツ好きな人向け。 - 【中津川市之瀬】
：和菓子好きな人向け。 - グラスフェッドの『なかほら牧場』
：ミルク系アイス好きな人向け。のびのびと育てられた牛の新鮮なミルクを使用。
詳細は以下の記事をご覧ください。
ゼリー
ゼリーはつわり中の定番ですね。食欲が無くてもつるつると食べやすいです。また、暑い夏のおやつにも合いますよ。
妊娠中ゼリーのおすすめは以下の通りです。
- カロリーメイト：最もおすすめ。栄養補給やカロリー計算が手軽にできる。つわりでも食べやすいやさしい味。
- inゼリー：エネルギー補給したい人向け。
- ビタミンレモンゼリー：つわりで口の中が気持ち悪くなかなか食べられない人向け。
- たらみ：自分へのご褒美やフルーツ好きな人向け。
詳細は以下の記事をご覧ください。
クッキー
クッキーは軽いものならつわり中でもサクッと食べられますし、小腹がすいたときのおやつにもなります。
妊娠中クッキーのおすすめは以下の通りです。
- 低糖質パン・スイーツ【フスボン】
：最もおすすめ。無添加など素材にこだわりたい人や糖質が気になる人向け。 - 小麦粉不使用のスイーツcome×come（コメトコメ）
：グルテンフリーにこだわりたい人や米粉スイーツ好きな人向け。 - ピスタチオ香る、cacaosicチョコサンド
：チョコレートやピスタチオ好きな人向け。検診のご褒美に最適。
詳細は以下の記事をご覧ください。
チョコレート
チョコレートを食べると ほっとしますよね。妊娠中のリラックスタイムや癒しの時間にチョコレートのスイーツはぴったりです。
妊娠中チョコレートのおすすめは以下の通りです。
- SOIL CHOCOLATE
：最もおすすめ。素材にこだわった美味しいチョコレートを楽しめる。 - 【チュベ・ド・ショコラ onlineshop】
：割れチョコの元祖。コスパがとても良く、高品質で安価。 - 【パスカル・ル・ガック】
：様々なフレーバーを少しずつ楽しみたい人向け。
詳細は以下の記事をご覧ください。
ドライフルーツ
妊娠中やつわりが終わった後は食べすぎが気になるもの。ドライフルーツは噛む回数が増えるから満足感が高いです。食物繊維が摂れるのも嬉しいポイント。
妊娠中ドライフルーツのおすすめは以下の通りです。
- 【COPECO（コペコ）】
：最もおすすめ。栽培環境や砂糖不使用などこだわって作られている。 - 【BuddyNuts】
：栄養バランスが気になる人向け。
詳細は以下の記事をご覧ください。
妊娠中おやつおすすめタイプ別1位
冷たいものなら食べられる人はアイス
つわりで口の中が気持ち悪いけど冷たいものなら食べられそう。
つわりはそこまで辛くないけど、何だかすっきりしたい。
そんな人はアイスを選びましょう。
冷たくて程よく甘いので口の中も気持ちもさっぱりしますよ。
つわりがつらいならゼリー
つわりが酷くてご飯も喉を通らない…。
そんな人にはゼリーがおすすめ。
ベッドから起き上がれなくても食べられます。ご飯も食べられないときは、エネルギー補給できるゼリーを選ぶと良いですよ。
小腹も満たせるおやつならクッキー
妊娠中おなかがすく。がっつりご飯を食べるほどじゃないけど小腹を満たしたい。
そんな時もありますよね。
素材にこだわったクッキーを常備しておくと、安心して間食できますよ。
頑張る自分へのご褒美ならチョコレート
妊娠中はいちばんの頑張りどころ。仕事の後や検診のご褒美を用意しておきたいですよね。
ほんの少し高級なチョコレートや色んなフレーバーのショコラが家にあると、毎日わくわくして気分が華やぎますよ。
少量で満足感を得たいならドライフルーツ
妊娠中食べすぎが気になる…。重いものばかり食べてしまう。
そんな人にはドライフルーツがおすすめ。
ジューシーで美味しいドライフルーツをしっかり噛んで食べることで、少しの量でも満足感を得られますよ。
まとめ
最後に、紹介した内容をおさらいしましょう。
妊娠中おすすめおやつを5個紹介しましたが、冷たいものでさっぱりしたいならアイス、つわりが辛いならゼリー、小腹を満たしたいならクッキー、検診などのご褒美ならチョコレート、食べすぎが気になるならドライフルーツが特におすすめです。
妊娠中は食べ物もいろいろ気になりますが、無理のない範囲でおやつも楽しみたいですよね。
一緒に飲み物も用意するとさらにおやつタイムは楽しくなりますよ。
妊娠中おすすめの飲み物についても詳しくまとめた記事を作成予定です。
最後までお読みいただきありがとうございました。
・妊娠中おやつおすすめはどれ？
・目的別おやつ選び方は？